Une ordonnance pour du rire

Le yoga du rire permet de renforcer notre système immunitaire et de réduire notre stress. « Nous devons savoir qu’il nous faut rire même lorsque nous sommes stressés, et surtout lorsque nous sommes stressés, ajoute Kathryn Kimmins. Toutes ces émotions négatives, voilà quand nous avons besoin de rire. N’attendez pas qu’elles surviennent. »

Le rire sécrète en effet les « drogues de l’amour » – la dopamine, l’ocytocine et la sérotonine – par opposition au cortisol, lorsque nous sommes stressés », explique Mme Nesbitt.

La science le confirme. Laughter Yoga International a étudié 200 professionnels de l’informatique à Bangalore, en Inde, pour voir les effets du rire sur la réduction du stress au travail. L’étude a montré que les participants en ont retiré de grands bienfaits. Ils ont constaté une baisse de leur fréquence cardiaque, de leur pression artérielle et de leur taux de cortisol. Les émotions positives ont augmenté de près de 18 % tandis que les émotions négatives ont diminué de près de 28 %.

Supposons que vous ayez une de ces horribles journées où rien ne va. « Mieux vaut en rire, conseille Mme Nesbitt. Le rire nous aide à faire face à la situation. Les cellules nerveuses de notre cerveau s’activent et nous produisons ces “drogues de l’amour” qui nous aident à trouver des solutions. »

Et considérez ceci : « Une minute de yoga du rire équivaut à 10 minutes sur une machine à ramer – en raison du mouvement, explique Lillian Saggiorato. De plus, c’est le seul exercice qui fait travailler les organes internes et externes. » Elle en sait quelque chose. Les aînés qui suivent son cours de yoga du rire lui ont confié que leur sommeil s’était amélioré et que leurs intestins fonctionnaient mieux. Certains sont même sortis au beau milieu d’une séance pour aller aux toilettes. « Ils ne pouvaient plus se retenir, raconte-t-elle. C’était le fou rire total. »

Le yoga du rire a évidemment un aspect social. « Certaines personnes prennent leur retraite et ça devient toute leur vie, témoigne Mme Kimmins. Si elles n’ont pas d’occasions de rire, de sortir avec leurs amis, le yoga du rire leur permet de se laisser aller et de retourner en enfance. On dit que le yoga du rire est le “terrain de jeu des adultes”. »

Ce terrain de jeu peut être n’importe où. « Nul besoin de se changer, d’avoir un tapis de yoga ou de se rendre à une salle de sport », ajoute Mme Saggiorato.

Pour vous initier à cette activité, vous pouvez vous inscrire à un club de yoga du rire – recherchez les adresses sur Google en tapant « clubs de yoga du rire ». Vous pouvez aussi vous renseigner sur les clubs en ligne gratuits. Mme Nesbitt offre un club de rire sur Zoom les mardis à 9 h 30 (HNE). Pour sa part, le D^r Kataria propose un club de rire international en ligne. (Pour les horaires, voir laughteryoga.org/zoom-laughter-club).

Vous pouvez évidemment rire tout seul. Mme Kimmins a publié des exercices sur YouTube « pour que les gens puissent rire avec moi, s’ils ne peuvent pas sortir pour se rendre à une séance ».

En fin de compte, le yoga du rire consiste à être dans l’instant présent. « Cela nous aide vraiment à être présents, Mme Nesbitt. Vous ne pouvez pas penser à hier ou à demain. Vous ne pensez pas. Vous ne faites que rire. »