Chaque matin avant le petit-déjeuner, Preshiel Govind (District 16 City of Toronto) lace ses chaussures de marche et range son téléphone intelligent dans sa poche avant de sortir. Elle rejoint parfois un compagnon d’entraînement, mais n’hésite pas à marcher seule, car cela lui donne le temps de réfléchir.
Après chaque sortie matinale, Preshiel regarde sur son téléphone la distance qu’elle a parcourue (en moyenne de quatre à six kilomètres) et le nombre de pas effectués (généralement environ 8 000 à la fin de la journée).
« Recourir à la technologie de cette façon m’aide à me mesurer avec moi-même – je n’aime pas compétitionner avec les autres – et à suivre ma forme physique », explique-t-elle. Elle enseigne aussi le yoga et indique que son objectif en matière de condition physique est de continuer à parcourir la même distance et à suivre le même rythme de vie en vieillissant.
La « technologie portable », un terme-valise qui englobe les montres intelligentes, les moniteurs de condition physique et autres appareils, devient de plus en plus populaire, car ces produits sont de plus en plus faciles à utiliser. Voici comment ils peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de bonne forme physique.
Santé :
Les moniteurs de forme physique suivent votre fréquence cardiaque et certains vous alerteront lorsque votre pouls bat à un rythme supérieur ou inférieur à un niveau déterminé, afin de vous aider à rester dans votre zone cible de fréquence cardiaque pendant l’exercice. De nombreux appareils permettent de suivre la consommation de calories, et certains peuvent également évaluer le sommeil et sa durée. On constate que beaucoup de gens ayant entrepris de faire de l’exercice commencent aussi à dormir mieux .
Sécurité personnelle :
Toute personne rencontrant des difficultés à s’orienter – ou qui aime simplement marcher, courir ou faire du vélo à partir d’un itinéraire cartographié – peut utiliser un programme GPS (comme Google Maps) sur son téléphone portable afin de toujours savoir exactement l’endroit où elle se trouve et comment rentrer à la maison. « Garmin propose une fonction appelée LiveTrack qui crée une vue en temps réel de votre position pendant une activité afin que vos amis ou votre famille puissent vous suivre sur leurs appareils », explique M. Del Giudice. Une fonctionnalité permet aussi de déclencher manuellement une alerte d’urgence à partir de votre montre, si nécessaire, et d’envoyer votre nom et votre position à vos contacts d’urgence sur l’application Garmin Connect.
Motivation :
La plupart des technologies portables suivent au quotidien vos niveaux d’activité pour vous permettre de voir à quel point vous avez été actif, explique Meg Stickl, experte en conditionnement physique auprès des aînés et directrice générale d’AIM Fitness, un club d’Ottawa qui propose des cours en ligne et un entraînement personnel aux plus de 50 ans. La technologie portable permet également de surveiller vos périodes d’inactivité, explique Mike Del Giudice, porte-parole de Garmin, une compagnie qui fabrique une large gamme d’appareils portables. « Certains appareils portables vous rappellent gentiment de vous lever et de bouger si vous êtes assis depuis trop longtemps. »
Célébration :
La technologie portable peut vous aider à atteindre votre objectif – et à le célébrer. Pour célébrer une réussite, beaucoup d’appareils vibrent, émettent un bruit festif ou déclenchent un émoji de feu d’artifice.
Types de technologies portables
Il existe toute une variété d’appareils et d’applications pour répondre à vos besoins et à votre budget. Certaines fonctionnalités peuvent exiger une connexion à l’Internet et à d’autres appareils via Bluetooth. Assurez-vous d’acheter ces produits auprès de détaillants fiables et compétents qui vous aideront à les rendre fonctionnels.
- Montres intelligentes : même si elles ne sont pas exclusivement conçues pour la forme physique, beaucoup de montres intelligentes sont dotées de fonctionnalités permettant de suivre vos activités. Les montres intelligentes se connectent à votre téléphone portable et reçoivent des messages texte et des appels téléphoniques, jouent de la musique et bien plus encore.
- Moniteurs de forme physique : ils sont semblables aux montres intelligentes et généralement portés aussi au poignet. Ils permettent de suivre l’exercice et la forme physique et de mesurer des fonctions comme la fréquence cardiaque, l’activité musculaire et les habitudes de sommeil, mais généralement pas d’envoyer des textos ou de communiquer avec d’autres personnes.
- Téléphones cellulaires : beaucoup de gens utilisent des applications de santé ou de forme physique sur leur téléphone portable pour obtenir des informations de base comme le nombre de pas parcourus. Il suffit d’avoir votre téléphone cellulaire sur vous.
