La Dre Paula Rochon, titulaire de la chaire RTOERO en médecine gériatrique, a écrit ce qui suit sur la marche et la santé dans un article du Toronto Star publié en avril dernier : « Les pas comptent pour la santé. Même si l’on entend souvent parler des bienfaits à faire 10 000 pas par jour, une étude menée auprès de femmes âgées par la Women’s Health Study a révélé que le fait d’effectuer 4 400 pas ou plus par jour était lié à une mortalité plus faible. [Traduction] »
Dans ma toute première collaboration avec Renaissance en 2015, je me suis mis au défi, ainsi que les membres de RTOERO, d’effectuer 10 000 pas par jour pour une vie saine et active. Dans l’ensemble, j’ai réussi à conserver une moyenne quotidienne annuelle d’environ 7 000 pas. Cette activité m’a mené à l’extérieur, peu importe la température, et m’a procuré tous les bienfaits liés à l’exercice, à l’air frais et à la vitamine D naturelle.
Mais ce n’est pas tout. Inspiré par un collègue de North York, je marche (et utilise les transports en commun) depuis plus de 25 ans en écoutant des livres d’Audible.ca et de Libby, le service de bibliothèque publique. Le double avantage de m’adonner à l’exercice physique pour le corps et de faire profiter mon cerveau des plus récents ouvrages de fiction et de non-fiction est devenu une nécessité et un plaisir quotidiens.
Au cours des deux années de pandémie uniquement, j’ai écouté 116 livres, alternant entre des romans captivants d’auteurs comme John Sandford, Michelle Good et Lee Child, et des ouvrages documentaires très fouillés d’auteurs comme David McCullough, Thomas King et Ted Barris, membre de RTOERO.
Il y a 25 ans, ce qui a commencé comme un moyen de venir à bout de ma pile à lire (PAL) s’est transformé en joie quotidienne au moment de sortir, beau temps mauvais temps, de bouger et d’être ému par des livres inspirants, interprétés par des lecteurs exceptionnels.
Lorsque vous cherchez un exercice complet à faire au quotidien, à la fois pour l’esprit et le corps, pensez à ajouter des livres audio à votre routine de marche ou de randonnée. Vous aurez à la fois le plaisir de bien marcher et de bien lire!
Cordialement,
Jim
Bien marcher et bien lire
La Dre Paula Rochon, titulaire de la chaire RTOERO en médecine gériatrique, a écrit ce qui suit sur la marche et la santé dans un article du Toronto Star publié en avril dernier : « Les pas comptent pour la santé. Même si l’on entend souvent parler des bienfaits à faire 10 000 pas par jour, une étude menée auprès de femmes âgées par la Women’s Health Study a révélé que le fait d’effectuer 4 400 pas ou plus par jour était lié à une mortalité plus faible. [Traduction] »
Dans ma toute première collaboration avec Renaissance en 2015, je me suis mis au défi, ainsi que les membres de RTOERO, d’effectuer 10 000 pas par jour pour une vie saine et active. Dans l’ensemble, j’ai réussi à conserver une moyenne quotidienne annuelle d’environ 7 000 pas. Cette activité m’a mené à l’extérieur, peu importe la température, et m’a procuré tous les bienfaits liés à l’exercice, à l’air frais et à la vitamine D naturelle.
Mais ce n’est pas tout. Inspiré par un collègue de North York, je marche (et utilise les transports en commun) depuis plus de 25 ans en écoutant des livres d’Audible.ca et de Libby, le service de bibliothèque publique. Le double avantage de m’adonner à l’exercice physique pour le corps et de faire profiter mon cerveau des plus récents ouvrages de fiction et de non-fiction est devenu une nécessité et un plaisir quotidiens.
Au cours des deux années de pandémie uniquement, j’ai écouté 116 livres, alternant entre des romans captivants d’auteurs comme John Sandford, Michelle Good et Lee Child, et des ouvrages documentaires très fouillés d’auteurs comme David McCullough, Thomas King et Ted Barris, membre de RTOERO.
Il y a 25 ans, ce qui a commencé comme un moyen de venir à bout de ma pile à lire (PAL) s’est transformé en joie quotidienne au moment de sortir, beau temps mauvais temps, de bouger et d’être ému par des livres inspirants, interprétés par des lecteurs exceptionnels.
Lorsque vous cherchez un exercice complet à faire au quotidien, à la fois pour l’esprit et le corps, pensez à ajouter des livres audio à votre routine de marche ou de randonnée. Vous aurez à la fois le plaisir de bien marcher et de bien lire!
Cordialement,
Jim